La sophrologie est une méthode de relaxation dîtes « dynamique » au croisement entre relaxation occidentale et méditation orientale (yoga, zen…)
qui a pour but principal, l’épanouissement personnel.
 
Le sophrologue développe ainsi la conscience de son « élève » ou « patient » de façon à l’amener durablement vers :

•          un état d’harmonie entre le corps et l’esprit
•          un équilibre dans la circulation de l’« énergie vitale » (le Ch’i en Chine, et le Prana en Inde)? qui contribue à une bonne santé physique et psychique au quotidien…

• Hypnose
• Progrès de la psychologie cognitive et comportementale
• Philosophie Phénoménologique (Husserl)
• Psychiatrie Phénoménologique (Binswanger)
• Relaxation (méthodes Jacobson, Schultz, Vittoz…)

• Yoga en Inde

• Tummo Tibétain (avec un des médecins du 14^ème Dalaï Lama)

 C’est au cours d’un voyage de 2 ans en Orient qu’il découvre, expérimente ces techniques psychocorporelles à partir desquelles il crée sa discipline et élabore sa méthodologie

 

     Le terme « sophrologie » vient du grec :
 
          SOS        =    Equilibre, Harmonie
          PHREN   =   Cerveau, Conscience
          LOGOS   =   Sciences, Etude
  

     en individuel ou en groupe en fonction du besoin, de l’objectif et de la convenance de la personne…

     l’outil du sophrologue est sa voix, qui va guider l’ « élève » ou le « patient » dans un état de conscience « sophronique », entre veille est sommeil par :

-          la respiration

-    la détente et les sensations du corps

-          des visualisations

-          quelques exercices corporels doux…

     la  méthode se pratique dans diverses postures : allongé (rarement), assis, debout, chaque degré possédant une posture spécifique…
 

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1) La phase préparatoire

  Elle est la phase où l’on va apprendre à :

-          respirer (utiliser nos trois capacités respiratoires)

-         se détendre, se relaxer

-         reprendre contact avec Soi-même

  puis s’initier à :

-         la « sophronisation »

-         la gestion du stress, des émotions

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2) La Relaxation Dynamique Caycédienne

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 3) Les techniques spécifiques